Сухой срыв у непьющего алкоголика. Как избежать?

1994

В своей статье под «сухим срывом» я больше подразумевал психическое перенапряжение, нарушение сна, депрессию, стрессовые ситуации. То есть, когда находишься в неосознанности и не контролируешь свои действия («коридорное мышление»- это когда проблему или задачу пытаешься решить на основе прежнего опыта, а прежний опыт ведет в основном к употреблению). Например- когда приснился сон с явными признаками употребления и даже утром во рту чувствуешь перегар, а тело, как с похмелья и уже готов пойти продолжить дальше или целый день ходишь в страхе, что этот сон предшественник к срыву и не можешь осознать, что это просто сон, что тобой начинает управлять твое тело. Или например заходишь в магазин за хлебом в состоянии стресса, а пройдя кассу, только осознаешь, что помимо хлеба купил еще и пиво. И не помнишь, как его взял. Вот здесь медитация также помогает выходить из «коридорного мышления» и видеть весь спектр решения проблемы и быть осознанным во всех своих действиях постоянно.

Статья из интернета:

Что такое «сухой срыв»

09.03.2016

О том, что такое «сухой срыв», необходимо знать не только выздоравливающему зависимому человеку, но и его родственникам для того, чтобы предотвратить непосредственное употребление алкоголя или наркотика. Рассмотрим подробнее данное понятие.

«Сухой срыв» – неадаптивное, дисфункциональное поведение в трезвой жизни, которое может привести к реальному употреблению или эмоциональному срыву, а также к причинению себе физических увечий (вплоть до суицида).

Нужно четко понимать, что просто отказ от алкоголя или наркотиков не обеспечит полного излечения от пагубной привычки. Процесс срыва разворачивается во времени задолго до самого употребления психоактивных веществ. Дисфункция в срыве включает в себя физическое, психическое и социальное нездоровье.
Сам факт употребления – это конечный этап «сухого срыва».

Выздоравливающему наркоману или алкоголику очень важно концентрировать внимание на здоровом образе жизни, нежели на просто воздержании от употребления. Понимание ранних тревожных признаков «сухого срыва» поможет не довести себя до состояния, когда вы решительно даете себе установку на употребление.

Каковы признаки «сухого срыва»?

1)    Перекрестная зависимость от «легких наркотиков», таких как кофеин, никотин.

2)    Использование лекарств, выдающихся без рецепта врача (обезболивающие, снотворные, поддерживающие нормальный вес).

3)    Компульсивное поведение (переедание или недоедание, азартные игры, трудоголизм, постоянные физические тренировки, неразборчивый секс, экстремальные виды спорта, шопоголизм).

4)    Избегание помощи («Выздоравливать можно самостоятельно», «Мне не нужен спонсор/группы/специалисты», «Я могу обойтись в выздоровлении без поддержки семьи»).

5)    Обман окружающих людей.

6)    Изоляция, отказ от взаимодействия с другими людьми.

7)    Пропуски групп анонимных наркоманов/алкоголиков без объективных причин.

8)    Негативное мышление.

9)    Постоянное психическое напряжение.

10)  Нарушения сна.

11)  Невозможность определить чувства, мысли.

12)  Резкая смена настроения.

13)  Мысли о старых «друзьях» и местах употребления.

14)  Депрессия.

Перечисленные признаки очень сложно отследить самостоятельно. Выздоравливающему человеку свойственно находиться в иллюзиях. Обычно осознание приходит только в тот момент, когда они выходят из-под контроля.
Но не надо отчаиваться!
Срыв может наступить у каждого зависимого и важно заранее планировать его предотвращение. Процесс предотвращения начинается с осознания использования старых паттернов поведения и мышления. Старое поведение всегда ведет к старым проблемам. Отслеживайте свои  эмоции и переживания. Интересуйтесь информацией о срыве и его механизмах. Учитесь прерывать негативные мысли. И помните, ежедневная работа над собой и своим выздоровлением поможет оставаться трезвым.

В случае, когда «Сухой срыв» заканчивается употреблением, не опускайте руки! Повторный курс реабилитации поможет вам увидеть начало срыва, его механизмы и последствия, а также по-новому посмотреть на себя и свои мысли, чувства, действия.

Александр


У нас появился свой чат в Телеграм!
Вы можете вступить в чат и задать свои вопросы анонимно: @aakaz_chat


Подпишись на наш канал в Телеграм и получай новые статьи сразу после публикации: @aakaz_kz